七年级道德与法治下册第二单元做情绪情感的主人第四课揭开情绪的面纱第2框情绪的管理学案新人教版2019022514 3页


情绪的管理
一、学习目标
1.了解自己的情绪，学会接受并恰当的表达出来。
2.学会正确对待自己的各种情绪感受。
3.理解调节自己的情绪对我们有重要意义，掌握情绪调控的一些有效方法。
二、自主预习
1.情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎 。
2.在 中，我们需要了解自己的 ， 它们，并学会以恰当的方式表达出来。
3.适度的 ，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于 状态，则可能危害我们的身心健康。
4.每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括： 、转移注意、合理宣泄和 等。
三、合作探究
据调查显示，随着城市交通日益拥堵，近六成司机受困“路怒症”。“路怒症”，顾名思义就是带着愤怒开车上路。结合材料及漫画，回答下列问题。
【请你列举】
（1）根据你在生活中的观察，谈一谈“路怒症”可能有哪些具体表现。




【各抒己见】
（2）出现“路怒症”时如何管理愤怒的情绪？





【请你支招】
（3）请你为那些受困“路怒症”的司机提一些建议，使其摆脱“路怒症”的困扰。

四、随堂演练
1.研究人员对1亿美国Facebook用户发布的10亿多匿名状态更新进行了分析，他们发现，每1条消极帖子会导致好友发布1.29条消极帖子，而每1条积极帖子则会导致好友发布1.75条积极帖子。这说明(　　)
A．人与人之间的情绪会相互感染 B．情绪分为积极情绪和消极情绪
C．调节情绪有很多具体的方法 D.人和人之间的情绪是差不多的
2.积极的心态和确切的目标是取得一切成就的起点。我必须把自己的目标牢记在心里，用积极的心态，指挥我的思想，控制我的情绪，掌握自己的命运！这句话告诉我们(　　)
①要学会控制情绪，做情绪的主人　②用合理方式表达情绪　③情绪表达是个人的事，与周围人无关 ④情绪表达对人际交往成功与否有影响
A．①②③ 　 B．①②④　 C．②③④ 　 D．①③④
3.下列四幅图片反映的是人们产生负面情绪时的几种做法，你认为其中可取的是(　 　)

A．①③ B．①③④ C．②③④ D．②④
4.下边漫画所表现的调节不良情绪的方法是(　　)
A．合理宣泄法 B．转移注意法
C．主动控制法 D．习惯训练法

5. 歌德说：“人生是由无数小烦恼组成的念珠，达观者是微笑着数完这串念珠的。”这一耐人寻味的话给我们的启迪是(　 　)
A．情绪对人的影响具有唯一性 B．保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好
C．逆境必然引发负面情绪 D．情绪会影响自己的身心健康
6.毕淑敏在《珍惜愤怒》一文中指出：愤怒是以人的生命力为代价锻造出的双刃利剑。它既能制敌，又会伤身。那么，你是怎么看待愤怒的呢？

五、课后反思






【答案】
自主预习
1.人际交往 2.人际交往 情绪 接受 3.负面情绪 负面情绪 4.改变认知评价 放松训练
合作探究
（1）如开车“骂人”成常态，一遇堵车就着急，发生刮蹭就吵架；喜欢开“赌气车”，开车时和不开车时情绪判若两人等等。（2）学会自我心理调节，心情激动时不驾车，驾车时注意放平心态；采用放松训练，可通过听音乐、听广播等方式排遣和释放焦虑、烦躁的情绪等。（3）①与信赖的长者交流；②自我提醒；③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式；④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式；⑤写一封信。
随堂演练
1. A 2.B 3.A 4.B 5.B
6. 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
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