人教思想品德九年选择希望人生理智面对学习压力 3页

第十课课第二框《理智面对学习压力》一教时
【教学目标】：
1． 知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面；
2． 掌握缓解学习压力的有效方法；
3． 阐述导致考试焦虑的原因；
4． 初步了解克服考试焦虑的方法。
【教学重难点】：
1.掌握缓解学习压力的有效方法；
2.初步了解克服考试焦虑的方法。
【教学过程】：
一、 预习课文，阅读课文，思考：
1、学习压力的影响有哪些方面？
2、如何正确对待学习压力？
3、克服过度焦虑的方法有哪些？
二、讲授新课、
1、学习压力新思维
我们当前的主要任务是学习。来自学习的压力需要理智地从容应对
【活动一】调查同学在压力面前的反映，分析出现这些现象的原因。
在学习生活中，我们常常遇到这样的情况并出现不同的反映：A、明天考试，我要取得好成绩……这时会感到心跳加快，脸上烫乎乎的；B、老师期待我进步……这时会感到紧张，头脑空白，难以思考；C、父母希望我考上理想学校……这时我会感到心跳加快，脸上烫乎乎的。出现的原因来自考试的压力、学习的压力、老师的期待和父母及长辈的希望等方面。
（1）感到学习压力是正常的。因此面对压力我们要积极应对，不必担心，更不必害怕。
【活动二】Ｏ面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度?
答：小晨对开始结果满不在乎，在学习上过于轻松。小晔对考试过度紧张，压力过大。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力。
Ｏ不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响?
小晨的满不在乎态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提高。小晔的过度紧张，压力过大态度反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力的态度，有利于将自己的潜能充分发挥出来，考出好成绩。
（2）学习压力的积极和消极影响
积极影响：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。
消极影响：过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。
（3）学习需要适度的压力
学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。
【活动三】Ｏ概括上述经历和说法，谈谈你对“压力”的认识。
答：“压力”是催人向上的良好的催化剂；“压力”是通向成功的动力和源泉；“压力”是我们战胜困难的强大精神支柱等等。
Ｏ同样的课程，有的同学越学越有趣、越轻松，有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时玩游戏仍余兴未尽，一上课却觉得累。这是为什么?
答：学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。
（4）学会正确对待学习压力
明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学习本身是艰苦的脑力劳动，作为有志气的一代，我们理应担起学习的重担。我们了解学习压力，不是要消除学习生活中的压力，而是要学会正确对待压力，学会将压力化为动力。
2、从容面对考试
【活动四】Ｏ小清是否面临过大的压力?压力来自哪里?
答：面临着过大的压力。来自考试的压力。
Ｏ你有哪些应对压力的好办法?请说给大家听。
答：A、将压力看作是学习的动力。B、明确学习的目的，培养学习的兴趣。C、向别人倾诉、进行心理咨询。D、坚持体育锻炼、听音乐、看书、看电影电视、休假旅游等。E、深呼吸或找一个没人的地方把内心的压力发泄等等。
（1）导致考试焦虑的原因
面临的考试很重要，或者考试难度过大；他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩来判断个人的价值…这些都容易导致我们陷入考试焦虑。
（2）考试焦虑的影响
适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。
（3）如何从容地面对考试？
【活动五】Ｏ你如何看待考试?请试着用一句话来形容自己心目中的考试。
答；考试是一把双刃剑，看你怎么看待它。
Ｏ对待考试，其他人的看法又是如何?
答：同学说：“考试是一张判决书，掌管着你的生死大权……...