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- 2024-01-02 06:40:06 发布
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情绪的管理
自学思考题
1.
合理表达情绪的原因和要求：
2.
怎样正确对待自己的情绪感受？
3. 调节情绪的方法
4.
运用
情绪
调节
的方法有
什么作用
?
5.怎样调节愤怒情绪？
6.如何安慰他人？
一、情绪的表达
人与人之间的情绪会相互感染
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
踢猫效应
1.
合理表达情绪的原因和要求：
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
②在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达情绪。
二、情绪的调节
2
、怎样正确对待自己的情绪感受？
①保持
积极
的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
适度的
负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但
持续地处于负面情绪状态
，则可能危害我们的身心健康。
②学会
合理地调节情绪
，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们
更好地适应环境
。
林黛玉剧照
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
《
红楼梦
》
里的林妹妹，
终日愁眉不展
，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，
积郁成疾
而过早凋零。
从前，有一位老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。
老奶奶的故事
天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他麻烦了
……”
天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：“哎！看这大晴天，哪还有人来买我大儿子的伞呀！”
小儿子的
洗 染 店
雨 天
大儿子的
雨 伞 店
晴 天
老奶奶的忧愁
老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。
老奶奶，你好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一睛您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！”
大儿子的
雨 伞 店
雨 天
小儿子的
洗 染 店
晴 天
老奶奶听了乐呵呵
听到邻居这么说，老奶奶一想：对呀！我原来怎么就没想到呢！从此老奶奶不再愁了，她吃得香，睡得香，大家都说她好像变了一个人。
老奶奶前后情绪的不同说明了什么？
这个故事告诉我们什么道理？
情绪是可以调节的
，保持积极的心态，才能享受喜悦和快乐。
当用消极的心态看问题时，我们的情绪是消极的；
当用积极的心态看问题时，我们的情绪是积极的。
1
2
3
4
改变认知评价
合理宣泄
转移注意
放松训练
3. 调节情绪的方法
调节情绪方法
1
：
改变认知评价
调节情绪方法
2
：
转移注意
听音乐
看日出
唱歌
转移注意
调节情绪方法
3
：
合理发泄法
大哭一场
大喊发泄
跑步运动
合理发泄
调节情绪方法
4
：
放松训练
理智控制法
自我暗示
自我激励
学会
升华
调节情绪方法补充：
这样的发泄方式合理吗？
抽烟
酗酒
打架
情绪发泄要恰当，不能伤害自己身体或影响他人。
①有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
②我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
4.
运用
情绪
调节
的方法有
什么作用
?
与信赖的长者交流
寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人，敞开心扉与之交谈，可以帮助我们理解自己为什么生气以及接下来可以做些什么。
自我提醒
提醒自己避免情绪失控。
运用“我感到愤怒，是因为
……
”的表达方式
在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒，更有可能获得他人的积极反应。
方法与技能
5.怎样调节愤怒情绪？
寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式
参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等，有助于我们放松和缓解压力，排解愤怒。
写一封信
通过书信的方式把愤怒的感受写出来，可以帮助我们弄清楚事情的起因及影响，有助于减轻压力、缓解紧张感。
为他做些体贴的事
做一个耐心的听众
设身处地，向他表示理解
帮助他转移注意
方法与技能
6.如何安慰他人？
打电话
寄明信片
为他做些体贴的事
可以打...
自学思考题
1.
合理表达情绪的原因和要求：
2.
怎样正确对待自己的情绪感受？
3. 调节情绪的方法
4.
运用
情绪
调节
的方法有
什么作用
?
5.怎样调节愤怒情绪？
6.如何安慰他人？
一、情绪的表达
人与人之间的情绪会相互感染
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
踢猫效应
1.
合理表达情绪的原因和要求：
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
②在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达情绪。
二、情绪的调节
2
、怎样正确对待自己的情绪感受？
①保持
积极
的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
适度的
负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但
持续地处于负面情绪状态
，则可能危害我们的身心健康。
②学会
合理地调节情绪
，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们
更好地适应环境
。
林黛玉剧照
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
《
红楼梦
》
里的林妹妹，
终日愁眉不展
，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，
积郁成疾
而过早凋零。
从前，有一位老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。
老奶奶的故事
天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他麻烦了
……”
天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：“哎！看这大晴天，哪还有人来买我大儿子的伞呀！”
小儿子的
洗 染 店
雨 天
大儿子的
雨 伞 店
晴 天
老奶奶的忧愁
老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。
老奶奶，你好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一睛您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！”
大儿子的
雨 伞 店
雨 天
小儿子的
洗 染 店
晴 天
老奶奶听了乐呵呵
听到邻居这么说，老奶奶一想：对呀！我原来怎么就没想到呢！从此老奶奶不再愁了，她吃得香，睡得香，大家都说她好像变了一个人。
老奶奶前后情绪的不同说明了什么？
这个故事告诉我们什么道理？
情绪是可以调节的
，保持积极的心态，才能享受喜悦和快乐。
当用消极的心态看问题时，我们的情绪是消极的；
当用积极的心态看问题时，我们的情绪是积极的。
1
2
3
4
改变认知评价
合理宣泄
转移注意
放松训练
3. 调节情绪的方法
调节情绪方法
1
：
改变认知评价
调节情绪方法
2
：
转移注意
听音乐
看日出
唱歌
转移注意
调节情绪方法
3
：
合理发泄法
大哭一场
大喊发泄
跑步运动
合理发泄
调节情绪方法
4
：
放松训练
理智控制法
自我暗示
自我激励
学会
升华
调节情绪方法补充：
这样的发泄方式合理吗？
抽烟
酗酒
打架
情绪发泄要恰当，不能伤害自己身体或影响他人。
①有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
②我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
4.
运用
情绪
调节
的方法有
什么作用
?
与信赖的长者交流
寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人，敞开心扉与之交谈，可以帮助我们理解自己为什么生气以及接下来可以做些什么。
自我提醒
提醒自己避免情绪失控。
运用“我感到愤怒，是因为
……
”的表达方式
在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒，更有可能获得他人的积极反应。
方法与技能
5.怎样调节愤怒情绪？
寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式
参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等，有助于我们放松和缓解压力，排解愤怒。
写一封信
通过书信的方式把愤怒的感受写出来，可以帮助我们弄清楚事情的起因及影响，有助于减轻压力、缓解紧张感。
为他做些体贴的事
做一个耐心的听众
设身处地，向他表示理解
帮助他转移注意
方法与技能
6.如何安慰他人？
打电话
寄明信片
为他做些体贴的事
可以打...